Of suiker nu uit fruit komt of uit een Snickers: je lichaam herkent het verschil niet als het op calorieën aankomt. In deze les leer je waarom de hoeveelheid en balans van je voeding belangrijker zijn dan de herkomst alleen — én hoe je de juiste verdeling van koolhydraten, eiwitten en vetten kiest die past bij jouw doelen en levensstijl.

Krijg je meer vet van suikers uit fruit of suikers uit Snickers? Antwoord; Het maakt niet uit. Suikers zijn suikers, waar ze ook in zitten. Zo kun je van teveel fruit eten (bovenop je dagelijkse energiebehoefte) ook aankomen. Het gaat uiteindelijk om de totale hoeveelheid calorieën die je op een dag binnenkrijgt met eten en drinken.

Een goede balans van je macronutriënten zorgt ervoor dat je lichaam optimaal kan functioneren, of je nu actief bent of juist rust. De juiste verhouding hangt af van je persoonlijke doelen, zoals of je wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon gezond wilt blijven.

Een algemene richtlijn is om je calorieën te verdelen in ongeveer 40-60% koolhydraten, 15-35% eiwitten en 20-35% vetten. Dit kan echter variëren afhankelijk van je activiteitenniveau en doelen. Bijvoorbeeld, als je veel traint, kun je wat meer eiwitten nodig hebben om spierherstel te ondersteunen, terwijl je misschien wat meer vetten nodig hebt als je lange uren energie wilt behouden.

Tips voor een goede balans:

Varieer in je voeding – eet een breed scala aan voedzame producten om verschillende soorten koolhydraten, eiwitten en vetten binnen te krijgen.

Let op je porties – wees bewust van hoeveel je eet. Eet je minder of meer dan je dagelijkse energiebehoefte, dan heeft dat invloed op je gewicht. Dus weten wat jouw persoonlijke energiebehoefte is, is essentieel.

Luister naar je lichaam – eet wanneer je honger hebt en zorg ervoor dat je maaltijden de juiste verhouding macro’s bevatten voor jouw behoeften.

Met een gezonde balans voel je je energiek en in topvorm!