Je lichaam heeft elke dag brandstof, bouwstenen én beschermers nodig om optimaal te functioneren — en dat is precies wat macronutriënten doen. In deze les leer je waarom koolhydraten, eiwitten en vetten onmisbaar zijn voor je energie, herstel en gezondheid, én hoe je daar de juiste balans in vindt.

Macronutriënten zijn de stoffen die we in grote hoeveelheden nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Ze geven ons energie en helpen bij de opbouw van ons lichaam. De drie belangrijkste macronutriënten zijn koolhydraten, eiwitten en vetten. Ze zorgen ervoor dat we ons goed voelen en goed kunnen functioneren.

Koolhydraten zijn de brandstof voor ons lichaam. Ze worden omgezet in energie die we nodig hebben voor beweging en concentratie. Denk daarbij aan lekkere dingen zoals brood, pasta, rijst, aardappelen en fruit. Ze zorgen ervoor dat we de hele dag door energie hebben!

Eiwitten zijn de reparateurs van ons lichaam. Ze helpen onze spieren en organen herstellen en groeien. Je vindt eiwitten in voedzame producten zoals vlees, vis, eieren, bonen en noten. Ze zijn superbelangrijk voor een sterk lichaam.

Vetten zijn misschien niet altijd populair, maar ze zijn heel belangrijk! Ze helpen je lichaam gezond te blijven, geven je energie en zorgen ervoor dat je de juiste vitaminen kunt opnemen. Je vindt gezonde vetten in dingen zoals olijfolie, avocado’s, noten en vette vis. Maar onthoud: het gaat om de balans!