Terug naar: Van suikerverbranding naar vetverbranding.
Ben jij een suikerverbrander?
Herken jij jezelf in de onderstaande punten, dan ben jij een echte suikerverbrander:
- Na de maaltijd heb je snel weer trek en je hebt vaak de behoefte aan iets (zoets) eten;
- Eet je niet op tijd, dan krijg je een slap/trillerig gevoel in je lichaam of licht gevoel in je hoofd/hoofdpijn;
- Enige tijd na de maaltijd verlies je je concentratie;
- Voor het sporten moet je altijd eerst wat koolhydraten eten.
Het lichaam van een suikerverbrander vraagt steeds om vulling (zoet/koolhydraten). Je denkt hierdoor veel aan eten en door hier aan toe te geven zal je gewicht in balans houden lastig worden. Suikers/koolhydraten geven het lichaam namelijk slechts energie op de korte termijn. Het lichaam van een suikerverbrander is steeds bezig met een proces van verbranden. Bovendien zorgt deze voorraad suikers/koolhydraten in het lichaam ervoor dat het lichaam niet overschakelt op het verbranden van de vetreserves. Vetten worden dan niet (meer) als bron van energie gebruikt. Om ervoor te zorgen dat het lichaam (weer) vet gaat verbranden, moeten we dat het lichaam opnieuw leren.
Wordt een vetverbrander!
Het worden van een vetverbrander brengt vele voordelen met zich mee, zowel voor je gewicht als voor je gezondheid. Een vetverbrander word je, door je lichaam te laten overschakelen op het verbranden van vetten. Om hiervoor te zorgen moet je minder suikers eten en juist meer eiwitten en vetten. Van groot belang is wel dat je gezonde (onverzadigde) vetten eet. Producten die gezonde vetten bevatten zijn onder andere noten, vette vis, olie en avocado. Koolhydraten kun je blijven eten, maar kies dan wel voor trage koolhydraten die veel vezels bevatten. Producten die langzame koolhydraten leveren zijn onder andere volkoren producten zoals volkoren pasta, volkoren brood en zilvervliesrijst. Door het lichaam opnieuw stap voor stap te leren om vetten als bron van energie te gebruiken, zal je merken dat je steeds minder trek begint te krijgen. Als het lichaam omschakelt van suikerverbranding naar vetverbranding zal dit gezondheidsvoordelen opleveren en val je af zonder te diëten.
Kun je (langer dan) drie uur zonder eten, heeft het overslaan van een maaltijd geen hevige invloed op je, kun je sporten zonder vooraf koolhydraten te eten en heb je (bijna) nooit last van hoofdpijn? Dan weet je dat je lichaam is omgeschakeld naar vetverbrander!