Terug naar: Wat is een gezond gewicht?
Een gezond gewicht is het gewicht waarbij je lichaam goed functioneert en je minder kans hebt op gezondheidsproblemen. Dit hangt af van meerdere factoren:
1. Leeftijd en geslacht – Ouderen en vrouwen hebben vaak een hoger vetpercentage dan jonge mensen en mannen, maar dit hoeft niet ongezond te zijn.
2. Lengte – Hoe langer je bent, hoe meer je mag wegen. Dit wordt vaak berekend met de BMI (Body Mass Index): gewicht gedeeld door lengte in het kwadraat. Een BMI tussen 18,5 en 25 wordt als gezond beschouwd.
3. Spiermassa – Spieren wegen meer dan vet. Sporters kunnen daardoor een hogere BMI hebben, terwijl ze toch gezond zijn.
4. Vetpercentage en vetverdeling – Niet alleen hoeveel vet je hebt, maar ook waar het zit, speelt een rol. Vet rond je buik (buikvet) is ongezonder dan vet op je heupen of benen.
5. Levensstijl en voeding – Gezond eten en voldoende bewegen helpen je op een goed gewicht te blijven.
Kortom, een gezond gewicht is meer dan alleen een getal op de weegschaal. Het draait om een goede balans tussen voeding, beweging en je lichaamssamenstelling.